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1食おきかえダイエット、2週間目で6~10食目。 [健康・美容]

2週間目で10食目。

1食おきかえダイエット、2週間目で10食目です。

2週間経過しました。いつものように、体重を計ると67kg。

まあ、順調かな。

で、残り5食となり、また、15食分、DHC プロテェインダイエット プレミアムを追加購入しました。

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2週間目で9食目。

1食おきかえダイエット、2週間目で9食目です。

今日も、1食おきかえダイエットしたけど、67.5~67kg?で変化なしかな。

明日は、ちょいっと、痩せてますように。お願い。


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2週間目で8食目。

1食おきかえダイエット、2週間目で8食目です。

今日の夕食後の体重は、67.5kgでした。確実に、痩せてます。少しだけど。

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2週間目で7食目。

1食おきかえダイエット、2週間目で7食目です。

やっと、おきかえダイエットに慣れてきて、空腹感も何とか我慢できる感じです。

で、夕食後に体重を計ると68kg。少しずつではあるが、確実に痩せているようだ。

まだ、体系が・・・・・、服がぶかぶか・・・・・・・、なんて変化はまだないです。

でも、良い感じです。


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2週間目で6食目


1食おきかえダイエット、2週目です。

やっぱり、意思が弱いです。この土日は、なでか、いつもより、夜とか昼に間食してしまいました。

結局、日曜日の夜、体重を計ると、69kg。うん、戻った。


でも、気を取り直して、今日から、1食おきかえダイエットを再開しました。

今日、6食目が、ココア味。

会社から帰って、体重を計ると、68.5kgかな。

ちょっと、効果出てる。よし、がんばるぞぉ。



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タグ:ダイエット
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門柱 No7 ランプの台座固定。 [ガーデニング]

2018,6,9

マリンランプの固定用のビスを追加購入して、固定しました。

ハードウッド用の『錐込隊長』75mmです。

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台座を3個所固定しました。

次は、マリンランプの固定と配線工事です。これが難題です。

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2018,5,15

門柱を作りはじめて、やっと、門柱を立てました。次は、マリンランプを取付ける台座の固定です。

IMG_07561.jpg

ハードウッド用の『錐込隊長』ってビスで固定します。
ただ、数年前に買っていたもので、長さが51mmのため、蟻型ほぞ加工したところしかつけません。

今度、長さ75mmのものを至急買います。

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皿取錐で、下穴をあけます。

IMG_07611.jpg

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下穴をあけて、インパクトドライバーで、ねじ込みます。

門柱のウリンが硬くて、頭の部分が少し変形しました。

早く、長い錐込隊長を買って、台座を固定したいです。


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タグ:ウリン
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1食おきかえダイエット、3日目、4日目、5日目。 [健康・美容]

1食おきかえダイエットの5日目です。

今日は、いちご味。これで、5種類、全部飲みました。うんん、食べましたかも。

で、体重は、横ばいの67.5~68kgです。

土日は、家にいるんで、1食おきかえダイエットは、また、来週の月曜日からです。

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1食おきかえダイエットの4日目です。


今日は、コーヒー牛乳味にしました。
ちょっと、慣れてきました。

夕食後の体重は、68kgで、今日は、変化なしです。

ふぅーむ、毎日毎日、体重が、減るわけじゃないのね。

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1食おきかえダイエットの3日目です。

やはり、2,3日では、変化もなし。
昼にご飯を食べないせいか、やや足がだるい感じする。でも、大きな問題なし。

今日は、ココア味にしました。やっぱり、甘さ控えめココアって感じで、味はいいです。

やっぱり、午後の2時くらいから、お腹がすくんだけど、慣れてきました。
そんな時は、あまりようくないんだけど、デカビタを1本、飲んで、気を紛らわします。



夕食後の体重測定、68kgになってる。気持ちほど痩せた。

うんん、良い、最新の体重計が欲しい。


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タグ:ダイエット
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井戸水のポンプの音が大きいかも。さらにグラスウールを追加。 [家]

我が家の飲料水は、井戸水に頼ってます。田舎なもんで。


井戸水のポンプだけど、取り付けてから10年以上になるけど、ここ最近、音が甲高くなったので、対策をしました。

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木のカバーの中の井戸水ポンプですが、まず、レジェットレックスとウレタン 20mm厚で、遮音しました。
ちょっと、良くなったけど、まだまだ、五月蠅いです。



そこで、追加対策です。

もう、何でもよいから、ポンプ本体の全体を隙間なく、遮音したい。

IMG_07711.jpg

家の断熱、遮音用のグラスウールを買いました。

とにかく、ポンプ本体を隙間なく、遮蔽してやります。

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こんな感じで、ぐるぐる巻きにしてやりました。
でも、配管周りに少し隙間ができてしまいました。

うん、やっぱり、遮蔽対策、遮音はやればやるほど、効果があります。

決して満足できるレベルまで音が下がらないけど、対策した分は、確実に静かになりました。

で、まあ、これで、当分の間、様子を見てみようと思います。


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1食おきかえダイエット、2日目。 [健康・美容]

1食おきかえダイエットの2日目です。

やはり、1日、2日では、変化もなし。体調も何も変わらないかな。

今日は、バナナ味にしました。甘さ控えめバナナジュースって感じで、味はいいです。

昨日は、水350ccに混ぜたので、量が多く、飲むのに苦労したので、今日は、水、300ccにしました。

少し、少なくなって、楽になった気がします。水を50cc少なくしたのが分かってるから、そう感じたのかも。

やっぱり、午後の2時くらいから、お腹がすきます。
今日は、我慢できず、デカビタを1本、飲んじゃいました。まあ、普段より本数は減ってます。



家に帰ってもお腹がすいてて、うんんん。間食はなんとか我慢。

夕食後の体重測定、69kgになってるかな。気持ちほど痩せた感じ。
でも、我が家の体重計は、もう、30年以上まえのアナログ計りで、どこまで正確かわからない。

痩せたいし、最新の体重計が欲しい。



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タグ:ダイエット
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1食おきかえダイエット。 [健康・美容]

ここ最近???、半年以上まえかな、太りました。
お腹の脂肪がベルトの上にのかって、ボンレスハムみたいになってくるし・・・・・・。

スーツ、礼服の買い替え、そして古いスーツが着れなくなり廃棄。


悪いことに、階段を登ってると、ひざが痛くなることがあり、体重が重くなったことが、いろんな意味で、悪いほうに行ってます。



ふと休みの日に、BSを観ていると、DHCのプロテェインダイエット、今なら、15食分、シェーカ付きで3000円を切る値段が、目に飛び込んできました。

んんんんん、じゃあ、1食、300円以下で、さらに痩せれるんだぁ、一石二鳥じゃん。

速攻で、買っちゃいました。送料込みで 3184円。

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よぉっしゃ。

今日、早々に会社に持っていき、試しちゃいました。

1日目は、ミルクティー味にしました。

シェーカーに350ccの水と紅茶味の粉を入れ、良くシェークして、飲んでみました。

味は、紅茶じゃね。でも、350ccもあると、飲むのもちょっと苦しいっす。でも無理無理って感じではなかったかな。

その後、2時くらいには、お腹がグーグーなってお腹がすきました。うんん、つづけれるかなぁ。

ちょい不安。

会社も終わり、家に帰る。お腹すいたぁ状態です。

夕食、まだかぁって感じ。


夕食を食べて、体重計に載ると、69kg、まあ、気持ち痩せたかなって、感じです。

いつもは、甘いジュース、デカビタをだいたい3本ほど飲むんだけど、今日は、飲まなかったのも良かったのかも。

なんか、明日も、がんばれそうな気になってきました。がんばるぞぉ、おおおぉぉ。

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せこせこ?節約でござる。第4話 『電化リフォーム』 の10年後。 [エコ生活]

電化リフォームしたのは? 2008,6,11だった。


この間、給湯器が何度か故障しました。


一番大変だったおは、3,4年前かなぁ。
給湯器の上部の配管が2ヵ所だったかな、亀裂がはいり、お湯が大量に漏れ出し、給湯器が使えなくなりました。応急処置はしてもらい水は使えるようにしてもらいましたが、交換部品が取り寄せになるので、修理が終わるまで数日掛かったことがありました。


その間は、家の近くの温泉に行って、お風呂に入ってました。
冬だったので、お風呂に入りたいけど、湯冷めして風邪ひかないようにと、ちょっと、大変でした。


その後、やはり、配管の亀裂、何かの電気回路?基盤?の故障が数回ありました。


だから、早く、リース期間が終了しないかなぁ。


次は、絶対に井戸水対応のエコキュートに替えるんだぁって、楽しみにしてたので、故障もなんとか我慢してました。
エコキュートにすると電気代が安くなるって聞いたし、故障も減るかもなんて、考えていました。


そして、ついに、リース完了まで後、1ヶ月。


いよいよ、エコキュートのリース。この日曜日に電気店の人がやってきました。その時は、エコキュートに替わるもんだと思っていたので、ワクワクでした。


エコキュートとかIHコンロとかの見積もりや、機能の説明を聞いて、最後に、井戸水の水質調査。


・・・・・・・・・・・・・・・・・。


・・・・・・・。


遊離炭酸測定 60mg/Lを超え、NG。


硬度測定 200mg/L以下で、OK。


だが、遊離炭酸測定がNGのため、エコキュートのリースはNG。


ええええ、ちょっと、戸惑いとショック。


結局、IHコンロと同様に、温水器のリース延長へ。電気代も安くならないし、温水器の代替え代、リース代がもったいないので、最長、5年の再リースとしました。


これで、年間、約10万円の節約になるが、故障のリスクが、今後、5年間、つきまとうことになります。


エコキュートの構造を知らない素人なので、なんだけど、この、5年間で、新しい井戸水対応のエコキュートが出てくるといいなぁって思いながら、待ちます。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。


はあ。


良い事がない。





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2018年 我が家の太陽光発電。3年目。 [エコ生活]

我が家も、太陽光発電を載せて3年です。

2018年の毎月の売電実績の記録。


2018,5月


売電 550kWh  19250円(消費税分 1425円)


5月は、先月に引き続き、好天に恵まれて、たくさん発電しています。


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2018,4月

売電 414kWh  14490円(消費税分 1073円)


4月は、好天に恵まれ、調子良いです。昨年よりも、たくさん、発電しています。

でも、今後の売電価格って、下がっていくのかなぁ。まあ、仕方ないことだけど・・・。


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2018,3月


売電 348kWh  12180円(消費税分 902円)

やっと、春がきて、発電も順調みたいです。



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2018,2月分


売電 205kWh  7175円(消費税分 531円)

うん、まだ、売電額も4桁台。やっぱ、少ないです。
今年は、特に寒いから、エアコンの稼働時間も長いから、なかなか、売電できないのかも。

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2018,1月分


売電 157kWh  5495円(消費税分 407円)


ああぁぁぁ!!!、冬は、あんまり発電しないなぁ。やっぱり、この冬は、一段と寒いからなのかな?。







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タグ:太陽光発電
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キャンプ用の鉈を買っちゃいました。 [アウトドア]

もう、7年前になるのか?。

田舎暮らしなので、いろんな行事に駆り出され、重労働が多く、山仕事用に鉈を買いました。

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鍛冶屋トヨクニ製、腰鉈片刃 150mm 右利き用です。

何を思ったか、ふと、気軽に使えるキャンプ用の鉈が欲しくなり、買っちゃいました。

鍛冶屋のトヨクニさんから送ってくるメールを観ると、『GW 2018 キャンプフェア』をやってて。


色々見てると、キャンプで使うのに手ごろそうな、『土佐鍛 豆腰鉈90ダマスカス31青2(15+青2+15)木鞘銅板オイルステン』があって、39% offで売ってて、衝動買いしちゃいました。

39% offでも、1万円以上するんで、高いんだけど、39%って言う数字に負けて買いました。

IMG_07391.jpg

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全長が210mmなので、以前買った腰鉈が全長300mmなので、2/3のサイズで、ミニチュア鉈って感じです。

柄の部分も握るのに必要最小限の長さです。また、刃も90mmなので、通常の鉈のように、薪割などに使えない簡易で、小枝を切ったり、本当に小さな薪を割るか、火が付きやすいように切り込みを入れるような鉈です。

でもでも、小さくても、鞘があってカッコいいし、小さい割に重量感もあって、キャンプのちょっとした作業に丁度良いと思います。また、両刃なのでナイフの代わりにも使えそうです。

カッコいいので、早く、キャンプに行って使ってみたいです。

とは言え、やっぱり刃物なので、危ない道具だから、気をつけて使います。


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2018年度 ”スイカ”の栽培、2回目です。 [家庭菜園]

2018年度、スイカ栽培です。

2017年度は、初めて、スイカを栽培し、1個ほど収穫しましたが、実は、まったく熟してなく、食べることができませんでした。

だから、今年は、しっかりと熟れたスイカを収穫したいです。

今年の5月5日に、初めて、スイカの苗を2株ほど植えました。

苗は、近くのホームセンターで購入しました。

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紅まくら。

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黒皮スイカ。

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こんな感じで、2種類のスイカの苗を植えました。

まあ、まずは、苗を植えたってところ。


これからは、害虫にやられないよう、注意しながら、育てていきます。


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お墓の雑草対策です。 [日常の事]

昨年の盆。親父のお墓参りに行きました。

久々のお参りなので、お墓が雑草だらけになってました。
これまでは、お袋がちょこちょこと、お参りしてて草抜きとかしてたんだけど、お袋も、もう年のため、思うように動けなくなり、お墓の手入れができなくなってました。


草を抜くにしても、根っこが残ったりして、なかなか、きれいになりません。

そこで、雑草対策として固まる土を施工することにしました。
次期は、雑草が枯れて、適度に温かい時を狙いました。

で、やっと、調度良い季節になり、雑草対策することに。

お墓の状態は、こんな感じで、雑草がかなり生えてます。でも、まだ、大きくなってない感じです。

IMG_07241.jpg

まずは、雑草とともに、玉石と土を取り除きます。もちろん、左官バケツを持って行って、土は持ち帰ります。

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だいたい、深さ3cm程度まで、土を取り除きます。
ゴムハンマーで、地面を固めます。

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固まる土、『まさ王』を施工した状態。水を撒いて、固まるのを待っている状態です。

数時間後に、固まる土の固まり具合を観に行きましたが、まだ、完全に固まってませんでした。

水はけが悪いのか???。



作業は、2日目に突入です。

まあ、2日目は、大した作業でなく、玉砂利を撒くだけです。

IMG_07271.jpg

2日目の固まる土の状態。まづまづの感じです。

固まる土を均す時、左官鏝があると便利です。

玉砂利を入れるので、周りの御影石より、約0.5cmほど低くしています。

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玉砂利を入れた状態です。

キレイになりました。

これで、当分、草抜きの労力が減るはずです。

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素人の車いじり フォグランプのLED化が完了。 [自動車]

ぼちぼちと、プレマシー君をグレードアップしてます。


昨年、フォグランプのハロゲンバルブからLEDバルブに替えようと、PIAA製を購入してました。

で、今年の1月に右側のフォグランプを交換しました。

その後、月日が流れ、5月ニ・・・・・・・・・・・・・・・。


1月は、寒くて、とてもじゃないけど、何十分も寝っ転がってられんです。

でも、GWの真っただ中。もう、十分温かい???、いや、暑くなってるし。

IMG_07211.jpg

既に、交換済の右側。

IMG_07221.jpg

今回、交換した左側です。


これで、フォグランプを点灯して走行できます。

いや、交換前でも、フォグランプを点灯して走れるけど、カッコ悪いから点灯してませんでした。

いやぁ、これからは、梅雨時期になるんで、フォグランプを点灯させる機会が増えると思います。

やっぱり、電球色より、青白い色のほうがカッコいいです。

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2018年度 さつまいもの苗が、午後5時に来た。No1 [家庭菜園]

2018年度のさつまいもです。

ここ毎年、さつまいもを植えてます。

今年は、九州産の苗をnetで注文しました。

で、今日の午後5時に苗が宅配されて来た。

ええ、明日は、雨模様だし、できるとこまで、今日、植えなきゃぁ。

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届いた苗、4種類で、各々苗10本です。

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安納芋とシルクスイート。

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紅はるかと黄金千貫。名前が珍しいので、黄金千貫を買ってみました。どんな、芋ができるんだろう?

で、まあ、後、1時間くらしか作業できないから、全部を植えるのは無理かも。

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で、やっぱり無理で、安納芋とシルクスイートしか植えれない。

明日は、雨模様なので、合羽を着て植えるしかないかも・・・・・・・・・。






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タグ:さつまいも
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門柱 No6。ウリンの枕木を仮に設置です。 [ガーデニング]

2018,4,27

門柱を作りはじめて、やっと、マリンランプを載せる台座の蟻型ほぞ加工がやっとできました。

そこで、玄関前に仮に設置してみます。

まずは、埋めるための穴掘りです。

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深さ、約40cm、幅130cmほど、掘りました。

IMG_07151.jpg

まずは、枕木の高さが等しくなるように、12cmのブロックを埋めました。

本当は、枕木の1/3程度を埋めるのが良いらしいが、今回は約1/5ほど、埋めることに。

IMG_07191.jpg

枕木が倒れたり、動かないように、ブロックで動きにくくして埋めます。

IMG_07171.jpg

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こんな感じで、5本、仮に設置。

枕木と枕木の間は、レンガを入れます。

後は、砂を埋め戻して、枕木を固定すれば、設置OKです。

でも、まだまだ、作業は続きます。

まだ、マリンランプを付けてないし・・・・・・・・・・・・・。


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今年、kazuが中学生になった。まだまだ、ちょっとした、雑貨を買っちゃう。 [雑貨]

今年は、kazuが小学校を卒業して、中学生になる。


中学生になって、もうすぐ1ヶ月です。

中学生になると、教科書も大きく厚くなるので、肩掛けカバンも大きくなり重いらしい。

大きなカバンを肩にかけて、ヨタヨタしながら通学してて、さすがに、まだ、慣れないらしく、肩にカバンのショルダーベルトが食い込み痛いらしい。


まあ、そこわ、ちょい親バカなのか、ショルダーベルトに後付け肩パットを買ってやりました。

IMG_07131.jpg

輪行バック用の肩パットでジェル入りです。

値段も手ごろで、色も黒で目立たないので、学校に持っていくには丁度良いです。

kazuも使い心地も良いみたいです。

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